健康咨询描述： 晚上老是晚上睡不好觉，老是好觉担心这个担心那个，有时会自言自语。焦虑控制不住自己多想那些。不安

曾经的寻求心理治疗情况和效果： 没有

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ask674884955a 其他 微信扫一扫，医生随时问医生 2025-03-05 12:42:00 我要投诉       

您好，咨询情况我了解了。晚上睡不好觉、焦虑不安且控制不住地多想，这可能是多种因素导致的。建议您尝试调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免晚上熬夜。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或泡个热水澡。在饮食上，尽量避免刺激性食物和饮料。尝试将您担心的事情写下来，分析一下是否真的有必要如此担忧，有助于减轻心理负担。如果情况持续没有改善，建议您来进行面对面的心理咨询，我们可以一起探讨更适合解决方案。